運動療法

病院に戻ってから夕食。食後３０分後から２．３時間のうちに運動するように医者から言われている。食事前の空腹時に運動すると低血糖になる恐れがあるからだ。

なので、食後３０分後から運動開始。病室が６階にあるので、階段を登り降りする。自分のペースだと約５分あれば１往復できる。実績としては５往復を２０分でいけたので４分から５分の間/往復というところのようだ。で、有酸素運動の時間の目安としては、20~30分間というところ。20分間を1セットとして、1セットごとに水分補給。今日は3セット行った。

活動量計をみると、この時点でのこり 12kcal だった。活動量計としては平地か階段か区別はついていないので、実際のカロリーとは違うのだが。6階の階段1往復で10kcal になる（この活動量計からすると）。
で、まだ余力があったのでついでに2往復した。合計17往復。活動量計もバンザイマークになった（一日の目標値をクリアした、という意味）。本人的にも、満足である。（よくやったよ ＞ 俺。）